Svjetski dan kralježnice 16.10.2020.
U Poliklinici Terme je svaki dan Dan kralježnice, jer o vašem zdravlju brinemo 365 dana u godini. Ipak bismo vas danas, povodom Svjetskog dana kralježnice, željeli dodatno potaknuti da provjerite stanje vaše kralježnice, a ako primijetite bilo kakve tegobe, slobodno nam se obratite za savjet.
Ukoliko dnevno provedete više od 6 sati u sjedećem položaju, vrlo je vjerojatno da ćete u nekom trenutku osjetiti poteškoće, kao što su križobolja ili vratobolja, ukočenost kralježnice, nekada glavobolja, vrtoglavica, loš san i razne druge.
Stoga je današnji dan vrlo poticajan za povećanje svjesnosti o važnosti zdravlja kralježnice, koja nam omogućuje funkcionalnost tijela u dnevnim aktivnostima, radnim aktivnostima, te dugoročno i vitalnost u starijoj dobi.
Također bi na današnji dan željeli s vama podijeliti savjete primarijus Vlaste Brozičević kako sačuvati zdravu kralježnicu:
1. BUDITE UMJERENO AKTIVNI TIJEKOM DANA I TO CIJELOG ŽIVOTA
2. OBRATITE PAŽNJU NA USPRAVNO DRŽANJE I POSEBICE DISANJE, JER I TO JE VJEŽBA HVALE VRIJEDNA
3. NAUČITE PRAVILNO SJEDITI, TE OGRANIČITE SJEDENJE NA NEOPHODNO VRIJEME ZA RADNI PROCES KAO I MNOGE DNEVNE AKTIVNOSTI, VOŽNJU AUTOMOBILA…
4. PRIMJENJUJTE MALE ERGONOMSKE PAUZE, NPR. ISTEZANJE, MINIMALNO SVAKIH SAT VREMENA
5. PJEŠAČITE REDOVITO, IZBJEGAVAJTE DIZALO
6. PLIVAJTE LEĐNO, ILI PROVODITE VJEŽBE U MORU, BAZENU
7. UČLANITE SE U OBLIŽNJI FITNESS I POTRAŽITE STRUČNI SAVJET ZA PRAVILNU VJEŽBU
8. IZBJEGAVAJTE DIZANJE I NOŠENJE TEŠKIH TERETA, UKOLIKO NISTE SAVLADALI TEHNIKU DIZANJA IZ NOGU
9. IZBJEGAVAJTE VIŠESATNE REPETITIVNE POKRETE, NPR. RAD U PRIGNUTOM POLOŽAJU U VRTU
10. OPTIMALIZIRAJTE TJELESNU TEŽINU
11. PRIUŠTITE SI KVALITETAN NOĆNI ODMOR NA RAVNOM MADRACU ZA SPAVANJE
12. POSAVJETUJTE SE S LIJEČNIKOM ODMAH, UKOLIKO SU BOLOVI INTENZIVNI, ILI UKOLIKO BLAGI BOLOVI TRAJU DUŽE OD TRI DANA
Vjerujemo da su vam ovi savjeti korisni. Nadamo se da će vas potaknuti i pomoći vam redovito ih se pridržavati!
Današnji Svjetski dan kralježnice neka vam bude još jedan poticaj!
